Dưới đây là danh sách các bài tập kết hợp với ghế chân quỳ giúp cải thiện cột sống, phù hợp cho dân văn phòng, học sinh, sinh viên, hoặc bất cứ ai ngồi nhiều:
1. Ngồi thẳng cột sống – Tư thế cơ bản
Cách thực hiện:
Ngồi trên ghế chân quỳ, đặt hai chân trên sàn hoặc thanh ghế nếu có.
Giữ lưng...
Trang web này sử dụng cookie để giúp cá nhân hóa nội dung, điều chỉnh trải nghiệm của bạn và để giữ cho bạn đăng nhập nếu bạn đăng ký.
Bằng cách tiếp tục sử dụng trang web này, bạn đồng ý với việc sử dụng cookie của chúng tôi.