Ăn hạt điều có mập không? Cách ăn hạt điều giảm cân

[tuannanevada]

[font=sans-serif, Arial, Verdana,]Câu tư vấn là ăn gì cũng mập, chứ đừng nói hạt điều. Tình trạng là cách ăn như thế nào thôi. Lê cũng là người ăn kiêng, rất đặc biệt chú ý vóc dáng. Và là người yêu thích hạt điều. Lê cũng từng đặt câu hỏi là ăn hạt điều có mập không, do hạt điều có chứa phần lớn năng lượng. ( 600 Kcal/100g) nhưng các chương trình giảm béo của nước Mỹ luôn có hạt điều trong thực đơn giảm béo. Vậy rốt cuộc ăn hạt điều có mập không, và ăn hạt điều có giảm cân được không?[/font]
[font=sans-serif, Arial, Verdana,]

[/font]

• Thật ra, giảm cân hay tăng cân vì cách chúng ta sử dụng thế nào, ăn theo chế độ nào. Với thói quen ăn phổ biến tinh bột như người Việt mình, rồi ăn thêm hạt điều, tăng cân là chuyện rất bình thường. Ví như bây giờ yêu cầu trung bình của chị em Việt Nam ở trong khoảng 1500Kcal để giữ cân nặng bền vững. Nhưng lại ăn thêm hạt điều, ăn vặt thêm rau, trái cây, năng lượng vượt mức, tăng cân là hiển nhiên.
  
• Ở Mỹ, thực đơn ăn kiêng ứng dụng phổ biến đặc biệt là chế độ Low Carb , có nghĩa là chế độ tăng đạm, tăng chất dinh dưỡng, thế nhưng tránh tối đa lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Vì tinh bột là Tại sao gây ra tăng cân và bùng phát những cơn thèm ăn. Nên hạt điều được sử dụng khá rộng rãi trong thực đơn hằng ngày. Trong đó có thực đơn ăn kiêng. Do nó hỗ trợ đủ dưỡng chất, ít tinh bột, lại gây ra cảm giác no lâu, tránh cơn thèm ăn. Tuy năng lượng cao. Thế nhưng trường hợp 1 ngày bạn ăn trong khoảng 100gr trở xuống, thì nó giúp những bạn cắt cơn thèm ăn cực kì lợi ích tốt.
  
• => Đây là Tháp ăn kiêng theo chế độ Low Carb, ngược lại hoàn toàn với chế độ của người bình thường. Người bình thường chú trọng tinh bột đa dạng nhất. Nhưng chế độ ăn kiêng Low Carb thì tinh bột là thứ tránh rẻ nhất. Người Mỹ thường dùng hạt điều để ăn vặt thay cho các loại bánh, kẹo, snack. Và họ cần chế độ ăn kiêng có hạt điều, nó giúp họ ăn kiêng thành công mà không thiếu hụt chất. Cơ thể đủ chất, mới không báo đói. Và chúng ta mới đeo đuổi kế hoạch ăn kiêng nhẹ nhàng và lâu dài được.
  
• Bạn lên Youtube sắm kiếm cụm từ “What I eat today” . Sẽ ra số đông kết quả hướng dẫn những thực đơn ăn kiêng cụ thể, ít tinh bột, rộng rãi đạm. Ẳn kiêng, thứ cơ bản nhất là không được cắt giảm đạm, mà cắt giảm tinh bột. Điều này Lê đã từng ứng dụng, nó cực kì đúng đắn và quan trọng trong quy trình ăn kiêng mà không cảm thấy sức ép.
  
• Hạt điều trong các thực đơn ăn kiêng kiểu Mỹ thường được áp dụng như sau: trộn hạt điều vào các loại salad trộn. Hoặc dùng hạt điều làm món ăn vặt giữa các buổi chính. Ghi nhớ đừng ăn quá đa dạng hoặc vượt quá 100gr. Bởi dù gì hạt điều vẫn là thực phẩm giàu năng lượng. Đã ăn kiêng, các bạn chớ nôn nóng. Nếu nôn nóng, dù có giảm, thì kí trở lại ban đầu ngay lập tức, vậy là ăn kiêng vô ích.
  
• Lê mắc chứng thèm ăn khá nặng, Trong khi ứng dụng chế độ giảm tinh bột, tăng đạm thì lại không cảm thấy đói, khi thấy thèm, Lê ăn vặt với hạt điều. Cảm giác no khó tả.
  
• Xem thêm: Có gì ở mức giá giảm béo siêu khuyến mãi đi kèm dịch vụ đẳng cấp 5 Sao
  
• Nó sẽ nói cho bạn biết bạn thích bao nhiêu Kcal để duy trì cân nặng. Cần bao nhiêu Kcal để giảm cân. Từ đó lập kế hoạch ăn kiêng cho mình. Hạt điều đóng ý nghĩa như thứ giúp bạn kiềm chế cơn đói giữa buổi và chứng thèm ăn. Nhu cầu của Lê là 1500Kcal. Lê ăn một ngày mỗi bữa 3 chén cơm. Lê không ép buộc mình là 3 chén cơm lưng hay đầy. Trường hợp đói nhiều Lê ăn 1 chén cơm đầy trong mỗi bữa, còn không đói lắm thì ăn lưng lưng, để cảm thấy nhẹ nhàng không sức ép chuyện ăn kiêng. Lê Ẳn hạt điều khi đói ( không vượt quá 100gr). Ẳn rau, thịt, cá dễ chịu. Mỗi tuần Lê đi bộ 3 ngày, mỗi ngày 30p. Cân nặng Lê giảm nhẹ. Còn muốn giảm béo, Lê ăn như cũ, chỉ có điều 3 chén cơm/ngày thành 2 chén, thì Lê đã giảm 2kg/tháng rồi. Vậy những bạn đã tìm ra câu tư vấn, ăn hạt điều có mập không rồi đấy.

[font=sans-serif, Arial, Verdana,]nguồn:https://giammoantoan.vn/cach-an-hat-dieu-giam-can/[/font]