Cân nặng mẹ bầu trong thai kỳ- Bao nhiêu hợp lý?

[vuhaithanh]

[size=medium]Trong thời gian mang thai, tăng cân là điều bình thường và tất yếu để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Vậy[size=medium] bà bầu tăng bao nhiên cân là hợp lý[font=Roboto, RobotoDraft, Helvetica, Arial, sans-serif]?[/font][/size][/size]
Dựa vào chỉ số BMI để xác định số cân nặng phù hợp trong thai kỳ

• BMI < 18,5 : Mẹ quá gầy. Khi mang bầu mẹ cần tăng 12.7 kg - 18.1 kg .

• 18.5 <= BMI < 23 : Mẹ bình thường. Khi mang thai mẹ nên tăng từ 11.3 kg - 15.9 kg.

• 23 <= BMI < 30 : Mẹ trong tình trạng thừa cân. Khi mang bầu mẹ nên tăng từ 7 kg - 12 kg.

• BMI > 30: Mẹ trong tình trạng béo phì. Khi mang thai mẹ nên tăng từ 6 kg - 11 kg hoặc ít hơn.

Yếu tố nào ảnh hưởng đến sự tăng cân trong thai kỳ

• Trọng lượng thai nhi: 3200 g - 3600 g
• Nhau thai : 500 g - 900 g
• Dịch ối : 900 g
• Sự phì đầu tuyến vú : 500 g
• Tử cung : 900 g
• Thể tích máu được gia tăng : 1400 g
• Mỡ cơ thể : 2300 g
• Mô và dịch cơ thể tăng: 1800g

Cân nặng của mẹ bầu trong các kì tam cá nguyệt 

• Kỳ tam cá nguyệt thứ 1:

Trong giai đoạn này bắt đầu thời kỳ ốm nghén nên cân nặng của mẹ tăng ít hoặc không tăng. Trung bình trong thời gian này mẹ tăng từ 1- 2 kg.

• Kỳ tam cá nguyệt thứ 2:

Giai đoạn này mẹ bắt đầu hết nghén và có thể tăng từ 4-5 kg trong giai đoạn này. Nếu trong giai đoạn này mẹ bầu tăng cân ít hơn 1 kg hoặc lớn hơn 3 kg cần đến gặp bác sĩ để khám và tư vấn chế độ ăn uống hợp lý.

• Kỳ tam cá nguyệt thứ 3:

Đây là giai đoạn thai nhi lớn nhanh nhất các mẹ bầu nên tăng từ 5-6 kg.
Các biện pháp để tăng cân hợp lý

• Trong thời gian mang thai mẹ cần có thực đơn dinh dưỡng đủ chất cho bà bầu.

• Không bỏ bữa, không nhịn đói.
• Uống đủ nước.
• Hạn chế sử dụng các sản phẩm chứa nhiều muối, gia vị.
• Ngoài chế độ ăn uống, mẹ cần tránh làm việc căng thẳng, đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
• Cần thường xuyên tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, kegel,... 
• Các bà bầu cần chú ý các mốc khám thai định kỳ 

Khi mang thai, các mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống vì đó là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé. Các mẹ cần chú ý thực đơn ăn uống tránh việc tăng cân quá nhanh hay quá chậm ảnh hưởng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của thai nhi. Chúc các bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.