New Member
- Bài viết
- 20
- Điểm tương tác
- 0
- Điểm
- 0
Ăn gì dễ ngủ
Một giấc ngủ ngon và sâu vào buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn và tái tạo lại nguồn năng lượng mới để tiếp tục công việc ngày mai. Nếu không ngủ được cơ thể của bạn hoàn toàn bị mất sức và rất mệt mỏi, đó cũng là căn bệnh của khá nhiều người hiện nay. Có nhiều cách để có thể lấy lại một giấc ngủ ngon trong đó cách sử dụng thực phẩm giúp ngủ ngon hơn là khá hiệu quả. Vậy khi gặp tình trạng mất ngủ, thì ăn gì dễ ngủ hơn hơn? Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho bạn biết về top 5 loại thực phẩm vàng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.Trong các loại hoa quả, ăn gì dễ ngủ nhất đây? - Chuối chín cây
Là loại quả rất gần gũi với đời sống của người Việt và không thể thiếu trong đĩa trái cây của mỗi gia đình. Chuối mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như giảm béo, làm đẹp da và một tác dụng quan trọng nữa đó là giúp chúng ta ngủ ngon. Vì sao nó lại nằm ơt top 1 của các loại thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi để cử?
Vì chuối có chứa chất setomin – đây là một chất giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, bộ não của bạn sẽ dễ dàng “ngừng hoạt động” và đi sâu vào giấc ngủ. Chuối là loại thực phẩm giúp dễ ngủ đơn giản và hiệu quả nhất, trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng bạn chỉ cần ăn một quả chuối thôi thì bạn sẽ ngủ rất ngon đấy
Thức uống giúp đi dễ ngủ: Sữa tươi
Nằm ở vị trí thứ 2 trong top các thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi đề cử đó là sữa tươi có tác dụng hữu hiệu trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao nên nó sẽ giúp “xoa dịu” và “trấn tĩnh” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Chính vì thế sữa được mệnh danh là “thuốc ngủ tiên” dành cho những người hay mất ngủ hoặc khó ngủ.
Buổi tối nếu mất ngủ bạn có thể dùng 1 ly sữa giúp dễ ngủ hơn
Vậy cách sử dụng sữa tươi như thế nào nhỉ? Đơn giản thôi, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn chỉ cần uống 1 ly sữa ấm, bạn sẽ sớm chìm vào giấc ngủ thật sâu và say giấc
Ngoài ra nếu không thích uống sữa nóng thì bạn có thể ăn những sản phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua, caramen cũng đều rất có lợi
Tâm sen chữa mất ngủ
Có thể nói hạt sen là món ăn chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả, không những thế nó còn có tác dụng an thần, tốt cho máu, bổ tim lợi tỳ.
Trong hạt sen có chứa các thành phần glicozit nên sau khi ăn hạt sen thì nó sẽ thúc đẩy việc bài tiết chất insulin từ đó tăng cường lượng chất 5-hydroxytryptamine – một chất gây buồn ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn có thể ăn một bát chè hạt sen hoặc cháo hạt sen để cho dễ ngủ nhéNgoài ra, chúng ta có thể an gi de ngu ngon hơn? - Trứng
Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc khó ngủ và bạn đang tìm cách để ngủ ngon? Ăn gì cho dễ ngủbây giờ? Chắc chắn đó là câu hỏi mà khá nhiều người đặt ra. Đơn giản thôi, hãy lấy một quả trứng gà luộc lên và ăn, một giấc ngủ êm ái và sâu giấc sẽ đến với bạn sau đó
Vì sao trứng gà lại mang đến một tác dụng tuyệt vời như thế? Vì trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau. Các món ăn chế biến từ trứng cũng đều là những món ăn chữa mất ngủ rất tuyệt vời, bạn nên thay đổi khẩu vị và cách chế biến để không bị nhàm chán
Dễ ngủ và ngủ ngon hơn với chuối, cá, hạt sen, sữa,...
Cá – Thực phẩm giúp ngủ ngon
Không chỉ là nguồn thực phẩm cần thiết trong bữa cơm gia đình cung cấp lượng chất đạm, protein dồi dào. Ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh đặc biệt là trẻ em và không những thế cá còn là loại thực phẩm giúp "ăn gì cho dễ ngủ" rất tuyệt vời đấy.
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép có chứa lượng vitamin B6 lớn, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon. Mỗi buổi tối bạn nên bổ sung vào bữa ăn của gia đình mình món cá để ai cũng ngủ ngon nhé
Chắc chắn khi đọc đến đây rồi thì câu hỏi “ăn gì cho dễ ngủ“ mà bạn vẫn hay thắc mắc đã có câu trả lời rồi đúng không. Tuy nhiên để có một giấc ngủ ngon thì bạn nên kết hợp những việc làm sau nữa:
Vệ sinh giường, chăn ga gối thường xuyên để tránh tình trạng mùi hoặc loại bỏ những con ký sinh trùng gây ngứa, dị ứng. Một chiếc giường thơm tho đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều
Không để sáng các thiết bị điện khi ngủ như sạc điện thoại, sạc laptop vì ánh sáng xanh từ những thiết bị đó phát ra sẽ khiến bạn khó ngủ mà thay vào đó bạn có thể thay bằng bóng đèn ngủ màu vàng để dễ ngủ
Bật một bài nhạc nhẹ, tiếng nhạc du dương dịu dàng sẽ ru ngủ bạn đấy
Đọc sách: Học đọc một cuốn sách mà bạn “ghét nhất”, những dòng chữ trong cuốn sách sẽ làm bạn ngủ lúc nào không biết đấy. Nghe thực sự có vẻ hoang đường nhưng nghiên cứu này đã được chứng minh bởi các nhà khoa học mỹ. Hãy áp dụng nếu bạn khó ngủ nhé.
Mất ngủ ăn gì? trị bệnh mất ngủ? luôn là những câu hỏi muôn thuở được hỏi đi hỏi lại rất nhiều lần. Hi vọng với những món ăn, thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon nhất.
Một giấc ngủ ngon và sâu vào buổi tối sau một ngày làm việc mệt mỏi sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi thư giãn và tái tạo lại nguồn năng lượng mới để tiếp tục công việc ngày mai. Nếu không ngủ được cơ thể của bạn hoàn toàn bị mất sức và rất mệt mỏi, đó cũng là căn bệnh của khá nhiều người hiện nay. Có nhiều cách để có thể lấy lại một giấc ngủ ngon trong đó cách sử dụng thực phẩm giúp ngủ ngon hơn là khá hiệu quả. Vậy khi gặp tình trạng mất ngủ, thì ăn gì dễ ngủ hơn hơn? Hôm nay chúng tôi xin chia sẻ cho bạn biết về top 5 loại thực phẩm vàng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.Trong các loại hoa quả, ăn gì dễ ngủ nhất đây? - Chuối chín cây
Là loại quả rất gần gũi với đời sống của người Việt và không thể thiếu trong đĩa trái cây của mỗi gia đình. Chuối mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như giảm béo, làm đẹp da và một tác dụng quan trọng nữa đó là giúp chúng ta ngủ ngon. Vì sao nó lại nằm ơt top 1 của các loại thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi để cử?
Vì chuối có chứa chất setomin – đây là một chất giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, bộ não của bạn sẽ dễ dàng “ngừng hoạt động” và đi sâu vào giấc ngủ. Chuối là loại thực phẩm giúp dễ ngủ đơn giản và hiệu quả nhất, trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng bạn chỉ cần ăn một quả chuối thôi thì bạn sẽ ngủ rất ngon đấy
Thức uống giúp đi dễ ngủ: Sữa tươi
Nằm ở vị trí thứ 2 trong top các thực phẩm ăn gì cho dễ ngủ mà chúng tôi đề cử đó là sữa tươi có tác dụng hữu hiệu trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Trong sữa tươi có chứa hàm lượng canxi cao nên nó sẽ giúp “xoa dịu” và “trấn tĩnh” bộ não giúp chúng ta đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên nhất. Chính vì thế sữa được mệnh danh là “thuốc ngủ tiên” dành cho những người hay mất ngủ hoặc khó ngủ.
Buổi tối nếu mất ngủ bạn có thể dùng 1 ly sữa giúp dễ ngủ hơn
Vậy cách sử dụng sữa tươi như thế nào nhỉ? Đơn giản thôi, mỗi buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng bạn chỉ cần uống 1 ly sữa ấm, bạn sẽ sớm chìm vào giấc ngủ thật sâu và say giấc
Ngoài ra nếu không thích uống sữa nóng thì bạn có thể ăn những sản phẩm từ sữa như pho mai, sữa chua, caramen cũng đều rất có lợi
Tâm sen chữa mất ngủ
Có thể nói hạt sen là món ăn chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả, không những thế nó còn có tác dụng an thần, tốt cho máu, bổ tim lợi tỳ.
Trong hạt sen có chứa các thành phần glicozit nên sau khi ăn hạt sen thì nó sẽ thúc đẩy việc bài tiết chất insulin từ đó tăng cường lượng chất 5-hydroxytryptamine – một chất gây buồn ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn có thể ăn một bát chè hạt sen hoặc cháo hạt sen để cho dễ ngủ nhéNgoài ra, chúng ta có thể an gi de ngu ngon hơn? - Trứng
Nếu bạn đang bị mất ngủ hoặc khó ngủ và bạn đang tìm cách để ngủ ngon? Ăn gì cho dễ ngủbây giờ? Chắc chắn đó là câu hỏi mà khá nhiều người đặt ra. Đơn giản thôi, hãy lấy một quả trứng gà luộc lên và ăn, một giấc ngủ êm ái và sâu giấc sẽ đến với bạn sau đó
Vì sao trứng gà lại mang đến một tác dụng tuyệt vời như thế? Vì trong trứng là có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau. Các món ăn chế biến từ trứng cũng đều là những món ăn chữa mất ngủ rất tuyệt vời, bạn nên thay đổi khẩu vị và cách chế biến để không bị nhàm chán
Dễ ngủ và ngủ ngon hơn với chuối, cá, hạt sen, sữa,...
Cá – Thực phẩm giúp ngủ ngon
Không chỉ là nguồn thực phẩm cần thiết trong bữa cơm gia đình cung cấp lượng chất đạm, protein dồi dào. Ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh đặc biệt là trẻ em và không những thế cá còn là loại thực phẩm giúp "ăn gì cho dễ ngủ" rất tuyệt vời đấy.
Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép có chứa lượng vitamin B6 lớn, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon. Mỗi buổi tối bạn nên bổ sung vào bữa ăn của gia đình mình món cá để ai cũng ngủ ngon nhé
Chắc chắn khi đọc đến đây rồi thì câu hỏi “ăn gì cho dễ ngủ“ mà bạn vẫn hay thắc mắc đã có câu trả lời rồi đúng không. Tuy nhiên để có một giấc ngủ ngon thì bạn nên kết hợp những việc làm sau nữa:
Vệ sinh giường, chăn ga gối thường xuyên để tránh tình trạng mùi hoặc loại bỏ những con ký sinh trùng gây ngứa, dị ứng. Một chiếc giường thơm tho đảm bảo bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều
Không để sáng các thiết bị điện khi ngủ như sạc điện thoại, sạc laptop vì ánh sáng xanh từ những thiết bị đó phát ra sẽ khiến bạn khó ngủ mà thay vào đó bạn có thể thay bằng bóng đèn ngủ màu vàng để dễ ngủ
Bật một bài nhạc nhẹ, tiếng nhạc du dương dịu dàng sẽ ru ngủ bạn đấy
Đọc sách: Học đọc một cuốn sách mà bạn “ghét nhất”, những dòng chữ trong cuốn sách sẽ làm bạn ngủ lúc nào không biết đấy. Nghe thực sự có vẻ hoang đường nhưng nghiên cứu này đã được chứng minh bởi các nhà khoa học mỹ. Hãy áp dụng nếu bạn khó ngủ nhé.
Mất ngủ ăn gì? trị bệnh mất ngủ? luôn là những câu hỏi muôn thuở được hỏi đi hỏi lại rất nhiều lần. Hi vọng với những món ăn, thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ ngon nhất.
Nguồn: naturalshop.com.vn
