- Rau má là một thức uống khá phổ biến, nước rau má có vị thanh, tính mát giải nhiệt rất tốt, nhất là thời tiết nắng nóng của mùa hè đi ngoài đường về mà được ngay một ly nước rau thì còn gì bằng.
- Đặc biệt hơn, uống nước rau má hằng ngày còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Do đó giảm cân bằng trà từ rau má là thức uống không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của những người đang ăn kiêng.
Xem thêm: chỉ số BMI là gì
1. Tác dụng của rau má với sức khỏe:
- Rau má rất giàu vitamins B1, B2, B3, C và K.
+ Đây là những loại vitamin có tác dụng giảm bớt căng thẳng đồng thời hạn chế cảm giác thèm ăn.
+ Hỗ trợ chuyển đổi carbohydrate thành năng lượng
+ Thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và góp phần chuyển hóa mỡ thành năng lượng cho hoạt động mỗi ngày
+ Rau má có tác dụng giải độc gan.
[img=746x492]http://media.giadinhvietnam.com/upload/123/2016/4/26/maxresdefault.jpg[/img]
- Rau má thật sự là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt với những người đang béo phì, thừa cân, xơ vữa động mạch.
+ Kiên trì ăn rau má trong thời gian dài sẽ giúp làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu xuống thấp, làm mềm các mạch máu trở, giúp hạn chế chứng xơ vữa động mạch.
+ Bên cạnh đó các chất chứa trong rau má còn hỗ trợ ổn định lipid máu, giảm mỡ máu cao, hỗ trợ đốt cháy các mô mỡ thừa tích tụ trong máu và cơ thể.
2. Thực đơn giảm cân với rau má
Bạn có muốn giảm 4kg một tháng nhanh chóng không? Bằng thực đơn ăn uống với rau má dưới đây việc giảm cân sẽ không còn ngoài tầm với của bạn nữa.
- Bữa sáng: Một vài lát bánh mì ăn kèm với trứng gà ốp-la, hoặc một bát cháo yến mặc, uống thêm một ly tra giam beo từ rau má (nước ép rau má)
-Bữa trưa: Nếu công việc của bạn đòi hỏi cơ thể phải cung cấp nhiều năng lượng thì bạn có thể ăn hơn một chén cơm, kết hợp với canh rau má thịt bằm, cùng 1 khúc cá hồi sốt cà chua, ăn kèm với dưa leo.
+ ăn thêm vài múi bưởi hoặc trà giảm béo.
- Bữa xế: Uống 1 ly nước ép rau má
- Bữa tối: Khoảng một bát cơm trắng, 1 miếng đậu nhồi thịt, 1 bát canh chay..
+ tráng miệng bằng dưa hấu, bưởi,…
Lưu ý:
- Trong một số trường hợp, nước rau má làm tăng lượng cholesterol và lượng đường trong máu, do đó những người có cholesterol nên tránh sử dụng rau má quá nhiều.
- Phụ nữ đang mang thai cũng không nên sử dụng rau má
- Đôi khi rau má cũng có thể có gây ra một tác dụng khác như: làm giảm tác dụng an thần, hoặc khi bạn đang trong thời gian dùng các loại thuốc điều trị bệnh: cảm lạnh, ho thì không nên dùng rau má
