Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?

[canbangnoitiet]

Rối loạn kinh nguyệt là tình trạng có thể thường bắt gặp ở các chị em phụ nữ, được thể hiện qua số ngày hành kinh, lượng máu kinh và sự đều đặn của chu kỳ kinh nguyệt. Hiện tượng này không chỉ ảnh hưởng đến tình hình sức khỏe, cuộc sống hàng ngày mà còn gây ra mối đe dọa lớn về vấn đề sinh sản của phụ nữ sau này. Đa số các trường hợp rối loạn kinh nguyệt đều liên quan đến chế độ ăn uống, lối sống, rối loạn cảm xúc, stress,… và một số các bệnh lý.
Kinh nguyệt không đều do những nguyên nhân nào?
Kinh nguyệt không đều là sự xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt không đều vào mỗi tháng, mỗi chu kỳ kinh nguyệt có thể diễn ra quá ngắn hoặc quá dài, thậm chí còn không xuất hiện. Nếu phát hiện được nguyên nhân dẫn đến tình trạng này thì sẽ có cách điều trị thích hợp và nhanh chóng lấy lại sự cân bằng. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn ở tháng trước là 28 ngày nhưng sang tháng sau là 40 ngày thì đó chính là rối loạn kinh nguyệt. Bạn có thể dựa vào một số dấu hiệu ở đây để biết được chu kỳ kinh nguyệt của mình.

• Chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn 21 ngày hoặc dài hơn 35 ngày
• Số chảy máu là dài hơn 7 ngày hoặc ngắn hơn 2 ngày
• Quá nhiều máu hoặc quá ít máu, lượng máu kinh nguyệt trở nên thất thường
• Màu sắc hoặc tính chất máu kinh nguyệt có sự thay đổi giống như máu có gan màu nâu, máu bị vón cục.

Kinh nguyệt không đều có những biểu hiện gì?
Kinh nguyệt không đều không phải lúc nào cũng là biểu hiện của sức khỏe. Tuy nhiên bạn cần biết đến một số biểu hiện để có cách khắc phục và phòng tránh, từ đó để có thể hạn chế kinh nguyệt không đều.
Chu kỳ kinh nguyệt bất thường: Bị chậm kinh nguyệt từ 10 ngày hoặc có thể lâu hơn, kinh nguyệt ít hoặc kinh nguyệt ra nhiều.
Bị rối loạn kinh nguyệt do bất thường về máu kinh: Máu kinh có màu đen hoặc lẫn các cục máu đông hoặc máu đỏ thẫm có mùi tanh không đông.
Cường kinh: là tình trạng máu kinh nguyệt ra nhiều ra ồ ạt, kinh nguyệt kéo dài nhiều ngày.
Thiểu kinh: số ngày kinh nhỏ hơn 2 ngày, lượng máu kinh nhỏ hơn 20ml/kỳ hoặc nhỏ hơn.
Rong kinh là hiện tượng hành kinh đúng chu kỳ kinh nguyệt nhưng kinh nguyệt sẽ kéo dài trên 7 ngày và mất đi lượng máu vượt quá 80ml/kỳ. Đây được cho là biểu hiện nhiều người mắc phải.
Rối loạn kinh nguyệt nên ăn gì?
Chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, lối sống kém khoa học, căng thẳng, stress,… là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Nghỉ ngơi và ăn uống hợp lý nó sẽ giúp cho cơ thể tăng cường lượng máu kinh ở phụ nữ, giúp chu kỳ kinh nguyệt của chị em trở nên ổn định. Hãy thêm một số thực phẩm sau bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày để chu kỳ kinh nguyệt trở nên ổn định hơn.

• Đu đủ

Trong đu đủ có chứa nhiều caroten kích thích tăng tiết và điều hòa estrogen trong cơ thể và làm chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Bên cạnh đó ăn đu đủ thường xuyên còn giúp tăng co bóp các cơ tử cung, từ đó góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt trở nên thuận lợi hơn.

• Nghệ

Điều hòa các hormone của cơ thể, chống co thắt, chống viêm hiệu quả từ đó giảm đau, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nghệ được coi như một loại thảo dược có tính ấm giúp cải thiện hệ tiêu hóa, lưu thông máu giúp cảm thấy dễ chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

• Gừng

Gừng là thực phẩm có tính ẩm, chứa nhiều vitamin C và Magie, gừng có tác dụng giảm đau, giúp tăng co bóp cổ tử cung là bắt đầu chu kỳ kinh nguyệt dễ dàng hơn, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

• Quế

Cũng giống như gừng, quế cũng có tính ấm, thích hợp để sử dụng làm trà vừa thơm vừa ấm người. Trà quế có tác dụng làm lưu thông mạch máu, điều hòa hoạt động chu kỳ kinh nguyệt.

• Mướp đắng

Mướp đắng chứa rất nhiều vitamin như vitamin B1, B2, B3, C và các khoáng chất như sắt, photpho. Đây là thực phẩm rất tốt cho quá trình điều hòa kinh nguyệt.

• Dứa

Thành phần trong dứa có chứa enzym bromelain có tác dụng bong tróc các tế bào ở thành tử cung dễ dàng hơn trong chu kỳ kinh nguyệt, từ đó giúp giảm đau và hành kinh dễ dàng hơn, ăn dứa thường xuyên góp phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong cơ thể giúp cho cơ thể phục hồi nhanh hơn sau chu kỳ kinh nguyệt.

• Nước ép cà rốt

Trang cà rốt chứa nhiều vitamin và sắt phong phú, khi vào cơ thể sắt tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu giúp ổn định kinh nguyệt ở những người bị kinh nguyệt không đều do thiếu máu.

• Rau mùi tây

Loại thảo dược này có tác dụng tăng cường lưu thông máu vùng tiểu khung, tử cung. Giúp cho niêm mạc tử cung nhanh chóng phục hồi sau kinh nguyệt và giảm đau. Từ đó góp phần điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

• Nha đam

Nha đam không những chỉ giúp làm đẹp da, giảm cân mà còn hỗ trợ điều trị bệnh rối loạn kinh nguyệt không đều thông qua việc ổn định hormone nữ.

• Nho

Nho sở hữu nguồn chất chống oxy hóa, sắt, vitamin và khoáng chất dồi dào. Nho là sự lựa chọn tốt nhân cho những người bị kinh nguyệt không đều.
Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?

• Rượu, bia và các thức uống có cồn khác

Những thức uống có cồn này gây kích thích khiến cho tử cung co bóp liên tục. Hậu quả là bạn sẽ bị đau bụng nhiều hơn khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

• Thực phẩm có tính hàn

Bao gồm các loại thực phẩm như dưa hấu, bí ngô, măng tây, súp lơ và các loại trái cây ngọt. Mặc dù chúng thật sự bổ sung nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể nhưng lại gây kích thích mạch máu và làm tích nước trong bụng tạo cảm giác nặng nề, đau tức khó chịu ở dưới bụng.

• Những thứ có caffeine

Caffeine được tìm thấy nhiều trong socola, kem vị cà phê và một số loại đồ uống như cà phê,chè đặc, nước tăng lực, trà sữa,… các chất này khi vào cơ thể sẽ gây mất nước và kích thích tử cung co bóp mạnh. Điều này làm cho bạn phải đối mặt với những cơn đau bụng nghiêm trọng, dẫn đến rong kinh, kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.

• Thức ăn mặn, muối

Ăn nhiều đồ mặn làm tích nữa trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng đầy bụng, căng bụng, tức bụng. Để tránh những vấn đề này bạn nên thực hiện chế độ ăn nhạt trong khoảng thời gian bạn bị kinh nguyệt không đều.​

Nữ giới nên làm gì khi bị kinh nguyệt không đều
Để có một cơ thể khỏe mạnh bình thường, chu kỳ kinh nguyệt ổn định, đều đặn là điều rất quan trọng có liên quan đến sức khỏe và khả năng sinh sản của người phụ nữ. Cho nên khi bị trễ kinh nguyệt, điều này không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt mà còn đến khả năng sinh sản. Khi bị rối loạn kinh nguyệt thì chị em phụ nữ nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân để có cách khắc phục kịp thời. Bên cạnh đó chị em phụ nữ cần chú ý đến các vấn đề sau:

• Tránh tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài
• Tránh làm nhiều việc nặng, làm việc quá sức
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và tăng cường sức đề kháng để chống lại các miễn dịch.

Cách chữa trị kinh nguyệt không đều
Khi có dấu hiệu kinh nguyệt không đều, chị em nên tìm gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn cũng như điều trị. Ngoài ra, bạn có thể chủ động phòng tránh bằng việc áp dụng các biện pháp bên dưới:

• Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan: áp từ từ công việc hay áp lực từ cuộc sống đều gây ra những ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng sức khỏe của chị em phụ nữ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, bạn hãy luôn tự tạo niềm vui cho mình trong cuộc sống để sức khỏe ngày một tốt hơn.
• Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao: thực hiện các động tác nhẹ nhàng, tập các bài thể dục vừa tầm sức để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đồng thời loại bỏ các nhân tố gây rối loạn nội tiết.
• Sử dụng thuốc tránh thai phù hợp: nhiều chị em gặp phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt không đều do sử dụng thuốc tránh thai nội tiết. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ và nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ để tìm được phương pháp tránh thai an toàn hơn.